老铁们，想找回18岁时的意气风发，一定要像下面这位肌肉网红这样努力练腿哦，对身体太好了~
杠铃深蹲
每组12次，做四组
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哑铃硬拉
每组12次，做四组
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坐姿器械提踵
每组12次，做四组
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杠铃臀桥
每组12次，做四组
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坐姿腿屈伸
每组12次，做四组
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腿举
每组12次，做四组
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俯卧腿弯举
每组12次，做四组
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杠铃硬拉
每组12次，做四组
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原创文章，作者：MR体育生，如若转载，请注明出处：https://www.gdcyd.com/whsg/18052.html
老铁们，想找回18岁时的意气风发，一定要像下面这位肌肉网红这样努力练腿哦，对身体太好了~杠铃深蹲每组12次，做四组▼哑铃…
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