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如果说腹肌和胸肌，是衡量男生身材的直接标准，那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)想拥有宽厚…

说起翘臀，相信大家的第一反应都会想到“翘臀女神”卡戴珊！其实，对于喜欢健身的人来说，翘臀绝对不是女生的专有名词，男生也是…